焦虑症的治疗

　　在焦虑症的治疗问题上才有心里疗法很重要。针对个人焦虑情况的不同，所采用心里治疗方案也是不一样的，但是在这里提醒大家，选择一家正规医院进行治疗是很关键的。

　　治疗焦虑症一般有哪些方法?

　　1、听音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到开释，一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。

　　2、多运动。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

　　3、行为治疗中的松弛疗法。包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛练习来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。借助于生物反馈仪，练习更有成效。

　　4、开始写日记。随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘却那个写日记的年龄。心理学家考查那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是一定的。日记让初中生找到一个缓解压力的方法，并且帮助他们学会调剂自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体味更加积极，生病更少。所以，预备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

　　焦虑症在生活中是比较常见的，它是一种比较严重的、持久的心里疾病，长期下来很容易导致患者出现焦虑、恐慌、紧张等影响，严重者躯体行为不受控制，为此患有焦虑症的患者一定要积极到正规医院进行治疗。