哈密瓜的热量有多少?

都说哈密瓜的热量非常高，但是没有谁能说出精确数据，其实这也情有可原，因为不同的哈密瓜，其热量及各方面营养成分都不同，人们只能大致算出，每100.0克哈密瓜的营养成分含量，希望这能帮助您计算出，哈密瓜的热量。

营养分析：

每100.0克营养成份含量如下：

可食部 71 水分(克) 91 能量(千卡) 34

能量(千焦) 142 蛋白质(克) 0.5 脂肪(克) 0.1

碳水化合物(克) 7.9 膳食纤维(克) 0.2 胆固醇(毫克) 0

灰份(克) 0.5 维生素A(毫克) 153 胡萝卜素(毫克) 920

视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黄素(毫克) 0.01

尼克酸(毫克) 0 维生素C(毫克) 12 维生素E(T)(毫克) 0

钙(毫克) 4 磷(毫克) 19 钾(毫克) 190

钠(毫克) 26.7 镁(毫克) 19 铁(毫克) 0

锌(毫克) 0.13 硒(微克) 1.1 铜(毫克) 0.01

锰(毫克) 0.01 碘(毫克) 0

营养价值：

哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

温馨提示：从哈密瓜的营养成分及营养价值，我们能看出哈密瓜的热量，确实比有些水果高，所以糖尿病患者要慎用。