寒湿体质如何减肥？

减肥的方法虽然有很多种，但是不根据自己实际情况来随意减肥，不但效果不显著过一段时间还容易反弹。今天教教大家寒湿体质的人如何减肥。那么如何知道自己是否属于寒湿体质呢？寒湿体质的人开始只是感觉舌头异常，大便不成形、皮肤发黄起痘，稍重时体态困乏，咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发高血压、心脑血管等疾病。

1、陈皮荷叶茶

用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。能够起到化痰去湿的效果。陈皮荷叶茶详细份额的配比并无严格要求，比方12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里能够起到祛湿的效果，用干荷叶就能够，当然还能够用沸水泡。

2、药物养生

痰湿之生，与肺脾肾三脏联系最为亲近，故要点在于调补肺脾肾三脏。若因肺掉宣降，津掉输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六正人汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

3、少吃多动

每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 。选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。

4、饮食规律

早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐 荤素多样,粗细搭配,营养丰富,。睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对