想减肥，湿寒体质请问怎么能减下体重呢

一般减肥人群都习惯通过运动来达到瘦身效果，尤其是消耗热量比较多的运动，如游泳、慢跑、爬山等。但湿寒体质如何达到瘦身是一直困扰这类人群的头疼问题，一般湿寒体质免疫力比较低下，血液循环比较慢，容易血淤，手脚容易冰凉，动不动就感冒发热。这类人群最好要先改变湿寒体质，才能更好的达到瘦身减肥的效果。

寒性体质症状：

寒性体质的人，一般手脚很容易冰凉，动不动就容易感冒发烧，抵抗力往往很低，一到秋冬季节就不敢出门了。

此外寒性体质的人往往容易疲劳，而且自己观察舌苔，往往会发现舌苔比较厚而且白，这样的人多半都是寒性体质。

如果有尿频、尿黄等情况，而且偏食厌食，食欲不振等，说明也是寒性体质，综合以上一些情况，更能说明你是否属于湿寒体质的。

饮食方面，大家一定要注意避免吃很多凉性的水果、蔬菜等，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各类瓜果，要少吃；还有生菜、油麦菜等；

可以多吃一些羊肉牛肉等比较温热的食物，对改善湿寒体质有一定帮助的。

湿寒体质的人要注意保暖，特别是颈部、腹部、脚部、背部这些重点的地方，做好保暖了，就能避免“寒邪”入体，平常可以多晒晒太阳，多用热水泡泡脚，少在阴凉地方呆着。

湿寒体质的人，心情要放松、愉悦，不要急躁、不要大喜大悲的。

而且要注意保证充足的睡眠，特别是睡眠质量要提高才行。

此外要加强锻炼，哪怕是每天的简单慢跑、快走等都不错，这些有氧运动对改善全身血液循环很有帮助的。