长期喝咖啡能减肥吗
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长时间饮用咖啡对减肥没有什么效果,尽管适当饮用咖啡可以帮助体内代谢产物排出,但是单纯喝咖啡对减肥并不能起到减肥的作用,所以要选择科学有效的方法来减肥。
咖啡中含有大量咖啡因,长期饮用会刺激胃酸分泌,促进胃肠道蠕动,还能加速代谢产物的排出,对便秘有改善的效果。与此同时,咖啡因也有促进脂肪燃烧的作用,但是单靠咖啡本身并不能起到很好的瘦身效果。此外,在减肥的过程中要选择黑咖啡,尽量不要喝速溶咖啡,速溶咖啡中所含的热量和糖含量比较高,不仅对减肥没有帮助,而且长时间饮用还可能导致身体肥胖。
要减肥,要坚持每天进行适当的运动,比如跑步、游泳等,要消耗人体热量,从而改善身体肥胖。生活中要注意有规律的作息,有助于身体新陈代谢。此外,睡前不能喝咖啡,容易导致中枢神经系统兴奋,有可能出现失眠多梦的情况,影响睡眠质量。
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