含维生素c最高的蔬菜
维C是身体不能缺乏的原素，人体缺乏维C可能会引起一些病症出現，因此平常的情况下多吃维生素c是有利于身心健康的，因而大家针对含维他命最大的水果和蔬菜也是很关心的，下边一起来了解一下含维C高的水果和蔬菜有什么?
含维C高的新鲜水果
1、苹果：苹果它对心脑血管病是有维护功效的，因此平常的情况下多吃苹果对心脏病病人也是比较好的。
2、弥猴桃：弥猴桃是日常生活较为常见的水果，它里边的营养成分是比较丰富的，并且它也有维C之王的头衔，得以由此可见它里边的维C成分是十分大的。
3、红心柚：红心柚香甜可口的是十分美味的，自然它里边的维C成分也是很高的，并且平常的情况下多吃维生素c还能够减少血液中的胆固醇，可是红心柚这类食材不是建议多吃的。
4、桔子：实际上这里边也是有丰富多彩的维C，平常吃每日吃一个桔子就可以考虑身体对维C的要求，并且它里边的别的化合物成分也是很丰富多彩的，多吃橘子对身心健康也是非常好的。
5、青柠檬：维C成分丰富多彩的新鲜水果自然也免不了青柠檬，一般100克柠檬水里边也有类似50mg的维C，因此适度的吃柠檬对身心健康也是很好的。
含维C高的蔬菜水果
1、冬瓜：冬瓜里边维他命的成分是十分高的，并且它里边也有许多 身体需要的碳水化合物，因此多吃南瓜也是十分有利身心健康的。
2、番茄：自然维他命较为高的蔬菜水果里边，番茄也是不可或缺的，平常的情况下多吃西红柿也是可以非常好的补充维C的。
3、朝天椒：朝天椒在蔬菜水果之中维他命排名量是第一的，因此平常能够 多吃一些朝天椒也是可以补充维C的，但假如不可以吃辣，能够 挑选别的的蔬菜水果补充维C。
4、地瓜：地瓜有促进消化的功效，自然它的维C成分也是比较丰富的，除开维C维他命a的成分也是很高的，平常多吃红薯有减少胆固醇，一气健脾胃的实际效果，并且也有美容护肤的功效。
5、莴笋：莴笋也是非常好的食材，它有降血压的功效，并且里边的维他命成分也很高，另外也是有防电磁辐射的实际效果。
以上关键详细介绍了含维C高的水果和蔬菜，因此平常的情况下不能够偏食，挑食，能够 多吃所述详细介绍的蔬菜水果对身心健康是比较好的，此外平常提升身体锻炼，提升身体免疫力，也是能够 防止一些病症产生的。
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