力量训练益处多 既健康又美体
养生专家
在人们的眼里,力量训练是男人的事情，女人是不适合进行这种锻炼的，事实上，力量训练无论对谁来说都是适合的，专家介绍说，力量训练益处有很多，假如大家能够常进行力量训练，那既能让身体更健康，又能达到美体的目的。
很多人可能都知道有氧锻炼的重要性，却不知道配合以力量训练，其实，忽略了力量训练，对于促进身体健康是不利的，下面，我们来了解一下力量训练的好处在哪里，以及怎样进行。
1．力量训练的好处
1）打造出强壮的骨骼。
力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
2）控制身体脂肪。
随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
3）减少受伤的危险。
强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
4）提高精力。
随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
5）改善自我感觉。
力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。
6）改善睡眠质量。
研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
看过以上健身专家的介绍，我们知道了力量训练益处多，既能促进健康又能达到美体目的，而且力量训练对于一些疾病的改善也有好处，比如说患有骨质疏松症的朋友可以通过这种锻炼来减轻病情。
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