防止记忆力减退 可以吃点葵花籽

　　由于社会生活多样化，人们的压力如山大，身体就出现了很多奇怪的变化，如：肌肉痛、记忆力减退、注意力不集中等等;面对这些突如其来的奇怪变化，人们该如何应对呢?其实，有这方面变化的人也不用怕，只要记住以下妙招，就可以一一解决。

　　1.肌肉痛

　　吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　2.记忆力减退

　　吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　3.视力差

　　吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　4.肌肉损伤

　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　5.注意力不集中

　　每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　6.皮肤老化

　　每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　7.抑郁症

　　常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

　　8.黑眼圈

　　饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　9.头发干枯

　　每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

　　10.浑身没劲

　　每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

　　温馨提示：对于以上身体会出现的奇怪变化，其实一方面跟心理因素有关，一方面也跟生活习惯有关，保证健康的生活习惯才是身体健康的基础。