高血脂怎么办

高血脂是现代人比较多见的一种疾病，如今我们的生活条件越来越多，也有越来越多的人都患上了高血脂，高血脂也是一种富贵病。高血脂怎么办就成了很多人都非常关注的一个问题，导致高血脂的发病原因有很多，要治疗高血脂，除了要进行专业的治疗之外，大家还不能忽视自己的饮食等生活细节问题。

高血脂不是致命疾病，但是高血脂会导致很多并发症，所以危害性也是大家不能忽视的。高血脂怎么办呢?要治疗高血脂，首先应该从自己的饮食做起，日常生活中大家要避免高脂肪的食物，同时还应该适当的控制体重。

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

(1)运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2)运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。

以上就是高血脂怎么办的介绍，高血脂的发病原因有很多，所以高血脂也是非常难以预防的。在治疗高血脂的过程中，患者还应该加强锻炼，适当的控制体重，避免暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物，才能够有效的治愈高血脂。