糖尿病人掌握哪些要素能放心地吃水果

    水果是一种健康绿色的食品。一般来说，很多朋友都能够吃到美味香甜的水果。但是由于水果富含糖分，因此，对于糖尿病患者来说，如果食用苹果不当，就有可能会影响血糖的含量。因此，面对美味有益的水果，他们都却步而止。

相信很多糖尿病患者都希望自己能够好好地吃上美味的水果，那么，糖尿病患者真的不能吃水果吗？其实不然，只要糖尿病人能够掌握好以下四要素就能放心地吃上好水果。

　　要素一：吃水果的时机

　　当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5％以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。 >>> 生吃西红柿等于抽烟！           　　　

    要素二：吃水果的时间

　　水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　要素三：吃水果的种类

　　各种水果碳水化合物的含量约为6％～20％。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。>>>4色水果越吃越年轻

　　要素四：吃水果的数量

　　根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

　　温馨提示：从上文我们知道，糖尿病人要想吃上水果，只要掌握以上所说的四要素，如吃水果的时机、吃水果的时间、吃水果的种类、吃水果的数量等。