少儿怎么吃才科学？

文章导读:要条件，机体如将体内的水量丢失20%即有死亡的危险性。幼儿每天每公斤体重的需水量应为100-110毫升，每天需水的总量为1100~1300毫升左右。 2、养成良好进食习惯 A、遵循一日三餐、两顿奶的饮食规律 B、放手让孩子自己吃饭 C、不要嚼食喂养孩子 D、不要长期把食物搅碎后灌入奶瓶喂养孩子 E、教孩子学会用杯喝水，用勺舀饭菜，并逐步学会筷子的使用 F、不边玩边吃、边跑边吃、边看电视边吃、边讲故事边吃 G、从小学习进餐

少儿如何喂养呢？儿时的营养和习惯将影响人一生的健康，为避免成人慢性病的发生，少儿期喂养除营养素的合理提供外，更应关注吃的教育和良好饮食习惯的养成。父母应注意不强迫进食，以免造成孩子挑食、偏食、厌食，进而影响生长发育。为避免肥胖和营养不良的发生，学习食物的营养计算，掌握科学饮食原则，即多样、平衡、适量是必要的。

1、少儿营养需求

蛋白质：少儿每天大约需一个鸡蛋、一两肉、一两豆制品，以保证其蛋白质35克左右的需求。

脂肪：除食物本身所含脂肪外可用10―20克植物油，以保证脂肪所提供的热量应占总热量的25-30%。

碳水化合物：少儿每天需谷类食物一两半到二两。

维生素：维生素C30毫克，维生素D400单位，维生素E4毫克，视黄醇当量(维生素A)300微克，硫胺素(维生素B1)0.6毫克，烟酸0.6毫克，核黄素(维生素B2)0.6毫克。

矿物质：钙600毫克;铁10毫克;锌10毫克;硒20微克;碘70微克。

水：水是人类赖以生存的重要条件，机体如将体内的水量丢失20%即有死亡的危险性。幼儿每天每公斤体重的需水量应为100-110毫升，每天需水的总量为1100~1300毫升左右。

2、养成良好进食习惯

A、遵循一日三餐、两顿奶的饮食规律

B、放手让孩子自己吃饭

C、不要嚼食喂养孩子

D、不要长期把食物搅碎后灌入奶瓶喂养孩子

E、教孩子学会用杯喝水，用勺舀饭菜，并逐步学会筷子的使用

F、不边玩边吃、边跑边吃、边看电视边吃、边讲故事边吃

G、从小学习进餐礼仪，学会与他人交往

H、不强迫进食，避免挑食、偏食、厌食