调理宫寒 食疗按摩双管齐下

女性朋友有时候会有月经不调，痛经，小腹冷痛，白带多，不孕等症状，中医称之为宫寒。临床中以肾阳不足的虚寒症多见。中医理论认为，肾气泄于东，寒冷会让本身肾阳不足的女性更容易患上宫寒，如何调理宫寒，大家一起来学习。

调理宫寒我们要从日常生活着手：

1、女性朋友们平时要多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

2、抵御外界寒邪侵袭身体，全身的经络都是相通的，不管那个部位受寒，寒邪都会沿着经络传到胞宫导致宫寒。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

3、保持乐观的心情和充足的睡眠，这样有利于储藏阳气。

饮食调理对去除宫寒非常重要。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜等。多食暖宫的食物如羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、核桃、栗子、韭菜、桂圆、大枣、花生、肉桂、小茴香等。

介绍几个食疗的小方给大家：

红糖加生姜煮开后趁热饮。

黄酒加热放入红糖热饮。

羊肉与生姜、当归同煮煲汤食用。

天麻炖外界、乌鸡。

以上饮食根据个人喜好经常食用定会收到良好的效果。

我们还可以利用经络穴位调理宫寒。

用艾灸关元穴、命门穴每个穴位10分钟，每天一次，可温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

红花艾叶煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。

调理宫寒到医院请中医大夫辩证施治，将中草药做成膏方每日服用，坚持一个冬季，更不失为调理宫寒的一个不错的选择。