常吃肉会造成体内钙流失
现在人们的生活是越来越好了,因此现在吃肉已经是非常稀松平常的事情了,但是也有很多人因为吃肉发生了许多的疾病,专家表示其实经常吃肉还会造成体内的钙流失。
首先,在各类食物中,肉类是钙含量最低的一类。从美国农业部的食物数据库可以看到,新鲜的猪肩肉,每100克钙含量仅为14毫克;瘦牛排肉,每100克钙含量仅有9毫克;羊肉的钙含量也仅为每100克8毫克。而油菜的钙含量就为每100克109毫克,豆腐的钙含量为每100克140毫克,低脂牛奶100克的钙含量为125毫克。从这些数据可以看出,肉类,尤其是猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。
其次,肉类吃太多,不但减少钙的吸收,还会增加钙的排出。范志红告诉记者,肉类摄入过多,会导致膳食总蛋白质过剩。而蛋白质过剩,会增加尿钙的大量流失。
因此,不论是从补钙的角度,还是控制脂肪和胆固醇摄入的方面来看,我们在日常膳食中都要控制肉类的摄入。成年人每日摄入鱼肉类不超过100克,畜禽肉类不超过75克。肉类只有作为餐盘的点缀,而不是“主食”,这样其中丰富的营养才能充分为我们所用。
知道了要补钙肉类不宜吃太多,而除了乳制品的钙含量高且好吸收之外,豆制品和绿叶菜也是极佳的钙质来源。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
猜你喜欢
相关招募推荐
-
【骨恶性肿瘤、骨巨细胞瘤、骨肉瘤、骨软骨瘤、骨髓瘤、骨纤维肉瘤、骨样骨瘤、骨肿瘤、骨转移性肿瘤、脊柱肿瘤、脊柱转移瘤、软骨瘤、软骨肉瘤、尤因肉瘤】招募肉瘤患者|重组抗PD-1人源化单克隆抗体注射液|三生国健药业(上海)股份有限公司
-
【骨肉瘤】招募骨肉瘤患者|ALMB-0168注射液|恩乐迈生物
-
【腹膜后肿瘤、横纹肌肉瘤、滑膜肉瘤、炎性肌纤维母细胞瘤、脂肪瘤、脂肪肉瘤】招募软组织肉瘤|盐酸安罗替尼胶囊|正大天晴药业
-
【腹膜后肿瘤、横纹肌肉瘤、滑膜肉瘤、炎性肌纤维母细胞瘤、脂肪瘤、脂肪肉瘤】招募晚期软组织肉瘤|注射用莱古比星|亲合力生物
-
【中重度斑块型银屑病】中重度斑块型银屑病成人患者|HPP737胶囊