怎么让肉降低胆固醇?
肉食品是我们生活中常见的食物,但是肉食中的胆固醇含量会让人望而却步。今天小编就教你让肉降低胆固醇的方法,来看看吧!
降低肉食中的胆固醇的烹饪方法有以下四种:
炖煮:日本研究指出,适当摄入肉类对老年人的健康十分重要。并且用文火炖煮较长时间可使饱和脂肪酸减少30%~50%,胆固醇含量明显下降。
荤素搭配烹饪:选择适当的蔬菜与肥肉搭配可以降低肉食中的胆固醇,比如海带煮肉、黄豆扒肘子、辣椒炒肉。黄豆中的植物固醇及磷脂可降胆固醇,辣椒中的辣椒素和海带中的多种成分可以减肥。
加大蒜:加大蒜烹调可使肉食肥而不腻,还可使食肉者胆固醇下降10%~15%。
加生姜:炒、炖肉食时加生姜烹调,不但可出菜味,还可大大降低胆固醇。美国研究发现,生姜中的类水杨酸成分有防止血液凝固的作用而预防心脑血管疾病。德国科学家发现新鲜姜汁还可抑制癌细胞生长,是一种强抗癌食品。
把肉食品降低胆固醇的方法果真不错,而且使用起来较为方便,有了这几个方法,看来以后吃肉就不用愁了。
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