瘦人如何增肥的方法
养生专家
“瘦人如何增肥的方法”现在还有人需要么？时下都是些减肥的人，减肥好像已成为了一种潮流；但也有部分消瘦的人想寻求一种适合自己的增肥方法；今天小编就告诉大家一些，希望对大家有所帮助。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐.
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.
以上就是小编给你介绍的如何增肥的方法了，其实只要你能把生活调整规律了，加上适量的运动。身体就会变得健康，自然就会变胖啦。
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