瑜伽健身操怎么做

瑜伽这种运动方式在我们的生活当中很常见，经常做瑜伽健身操的话对人的身体也是十分有好处的，瑜伽建身操怎么做呢？我想这一定是很多人心中的疑惑，今天我就来为大家介绍一下瑜伽健身操的详细做法，希望能够帮助大家了解到这方面的内容。

1、扩胸式

功法：双腿并拢站好。

吸气，双臂沿体侧举过头顶合掌。

呼气，将手下落至胸腔前侧。

吸气，将手向前推出。

呼气，将手臂打开，将两臂拉向身体两侧平举，尽量向后，将胸腔完全扩张，同时将头向后仰。

吸气，将头和手臂收回平举合掌。

呼气，将手收回胸腔前侧，放松。

2、展臂式

功法：双腿并拢站好。

吸气，双臂交叠，向上抬起，举过头顶至极限，抬头看手。

自然呼吸，保持极限。

呼气，打开双臂，放松。

3、新月式

功法：双脚分开大于两肩宽。

吸气，双臂沿体侧平行举起。

呼气，向左侧弯曲身体，左臂轻扶在左腿上，右臂努力向左伸展，尽量让大臂贴向耳朵。

自然呼吸，保持极限。

吸气，抬起身体，呼气，交换方向。吸气，抬起身体，呼气放松。

4、腰转动式

功法：双脚分开大于两肩宽，双手体前交叉翻掌。

吸气，抬起双臂举过头顶。

呼气，向前弯曲身体，直到手臂和上体能够与地面保持水平，抬头看手背。

吸气，向左侧转动上身，直到极限。

呼气，收回正中。

吸气，向右侧转动上身，直到极限。

呼气，收回正中。

吸气，抬起身体。

呼气，打开手臂，放松。

5、三角伸展式

功法：双脚分开大于两肩宽。

吸气，双臂沿体侧抬起，平举。

呼气，向左侧弯曲上身，左手轻扶在左腿上，右手能够与地面形成直角，抬头看手。

吸气，起身。

呼气，向右侧弯曲身体，右手轻扶在右腿上，左手尽量与地面形成直角，抬头看手。

吸气，起身。

呼气，放松。

6、三角转动式

功法：双脚分开大于两肩宽。

吸气，双臂沿体侧抬起，平举。

呼气，先前弯曲身体，将左手尽量放于两脚之间的地面上，身体向右上方翻转，右手尽量与地面保持垂直，抬头看手，保持腰背挺直。

自然呼吸，保持姿势。

吸气，收回双臂，平举。

呼气，将身体向左上方翻转，左手尽量与地面保持垂直，抬头看手，保持要被挺直。

自然呼吸，保持姿势。

吸气，收回手臂、身体，抬起。

呼气，放松。

瑜伽身操怎么做呢？上文已经详细地为我们介绍了瑜伽健身操的做法，我相信大家现在一定都知道该怎么去做瑜伽健身操了吧，平常的时候多做一些运动对身体的健康是十分有好处的，大家可以多做一些瑜伽健身操哦。