补气养血的水果有哪些
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可能女性在养生这方面比男性更重视,由于女性每个月都要经历一次月经失血的情况,所以女性在日常生活中应该多吃一些补气养血的食物,比如贫血或者营养不良。现在很多人都很关心水果的营养价值,有补气养血的作用,下面我们就和大家分享一些补气养血的水果和食物。
1、黑米
红大米富含蛋白质,因此能补充大量消耗体力,将身体维持在正常体温上,做一个“热血女人”。因为红米还含有丰富的铁质,所以有补血和预防贫血的作用。
2、南瓜
南瓜含有人体内必需的氨基酸,如钙、锌、铁、钴、磷等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作,锌会直接影响到血红蛋白的功能,铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3、胡萝卜
胡萝卜被日本人当作人参,因为胡萝卜中富含萝卜素,胡萝卜素对补血有很强的作用。每天都要准备一碗萝卜汤,帮助自己补血补气。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最好的食物,龙眼含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖以及大量的铁质。龙眼可以直接买新鲜的龙眼当水果吃,也可以煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。
5、红枣
红枣是补血佳品中名列前茅的。红枣性温热,可改善体内血液循环,还能增加血液中的红血球含量,让您脸色红润、神清气爽。
除女士日常生活中要注意补气养血外,男士也要适当注意,不要觉得自己平时饮食不能太多也不会出现贫血等不良现象,其实贫血这种情况可以发生在任何不注意保养自己的人身上,在了解补气养血的水果和食物后,建议在日常生活中不要把这些食物拒之门外,要适当地摄取营养成分,帮助自己拥有健康的身体。
