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晚上睡不着白天没精神的治疗方法有改善不良生活习惯、温水泡脚、避免喝浓茶等。
1、改善不良生活习惯：晚上睡不着跟不良的生活习惯也是有关系的，平常应该养成规律的作息习惯，应该避免长时间的熬夜加班。
2、温水泡脚：在睡觉之前可以用温开水进行泡脚，主要可以起到加速脚底血液循环的效果也能够缓解疲劳，提高夜间睡眠的质量。
3、避免喝浓茶：在晚上睡觉之前尽量尽量不要会浓茶，里面的茶多酚成分主要会对中枢神经产生一种刺激，也会导致晚上睡不着觉。
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