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脚受伤了怎么恢复最快

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脚受伤了想要恢复的快,首先我们要注意脚部的休息,避免提重物以及脚受凉等,然后可以采用冰敷的方法进行消肿。脚受伤分成很多种,如果是扭伤的情况,一般是引起脚疼痛以及浮肿,可以按摩患处以及冰敷治疗,但是脚割伤或者脚骨折等情况,需要恢复的时间就更长的,大家可以来了解一下。

脚受伤了怎么恢复最快

一、明确伤势

1.明确疼痛发生在肌肉还是骨头上,如果是骨头受伤,一般能听到骨头的“咔嚓”声,同时伤处有迅速肿胀、剧痛、无法直立的现象,此时应赶紧将伤者送往医院处理。

2.一旦扭伤,应立即停止行走,在肿胀还不明显时,可用冰袋、冷水袋或冷毛巾湿敷,以减轻疼痛及皮下出血。

3.伤后24小时内不要按摩推拿伤处,也不要热敷或洗热水澡,因为这会使血管扩张、肿胀加重而影响治疗效果。

4.为了减轻肿胀疼痛,可将患肢抬高,用胶布采用闭合式包扎法将踝关节固定好,不要随便地走动,以免再发生扭伤,并注意观察脚趾部皮肤颜色的变化。

5.24小时后可在肿胀处用热毛巾或热水袋热敷,也可用红花油、正骨水等涂擦以消肿活血,促使肿胀消退。

6.若是跌打损伤伴随较严重的淤血肿痛的情况,可服用一些活血化瘀的中成药配合治疗,常见如“科采 复方三七胶囊”,可化瘀止血,消肿止痛。

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二、快速处理

脚扭伤之后,到底应该冷敷或者热敷呢?需不需要固定呢?正确的做法是“先冷敷后热敷”最后视情况固定,这样才有助于消肿止痛。

1.冷敷

脚扭伤后,最好立即寻找合适的条件进行冷敷。一般可用毛巾浸在冷水中,全部浸透,然后放在伤部,2-3分钟更换1次,如有冰块,则可用塑料袋装好敷在伤处,每次20-30分钟,若在夏季,可将伤肢浸泡在冷水或冰水中,冷敷时间不宜太长,冷敷后擦干患处。

2.热敷

扭伤已超过24小时后,应改用热敷,因为此时患部出血或组织液渗出已经停止,若再继续冷敷就会影响局部血液循环,不利于渗出物的吸收。此时改用热敷,可加速局部血液循环和淋巴循环,有利于伤处淤血和渗出物的吸收,还能起到消肿、止痛、减少粘连和促进愈合的作用。

热敷时用热水或热醋浸透毛巾后放在伤处皮肤上,其热度以不烫伤能忍受即可,热感消失时可更换。每天敷1-2次,每次15-20分钟。热敷以后,可作一些关节屈伸动作或按摩动作。

3.固定

经过冷敷和热敷以后,患者伤肢疼痛应有所减轻,肿胀也应有好转,此时可用宽6——8厘米、长40——50厘米的胶布,把患侧的脚固定在外翻背曲位,时间约1周左右,这样可减轻外侧韧带的张力,有利于损伤的康复。

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温热疗法

这里再介绍一种有效的治疗方法:温热疗法。扭伤24-48小时,扭伤部位一般已停止出血,将伤部置于白炽灯下进行热烘,施行温热疗法。开始时温度不宜太高,时间不宜太长,以免加重渗出水肿或发生再出血。一般以有舒适的温热感为宜,每次20-30分钟,每日2-3次。

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