引起胫骨前肌酸痛原因是什么

我们都知道肌肉疼痛的滋味，非常非常不好受，在生活中除了肌肉疼痛之外还会有很多疼痛感给生活带来很多麻烦。例如有的朋友在平时生活中会遇到胫骨疼痛的情况，由于胫骨位于我们的膝盖部位，所以在行走的时候都会受到影响。那么，胫骨前肌疼痛究竟是什么原因呢?

原因

膝关节下方扭曲产生的牵引性疲劳

胫前疼痛的患者往往是右侧腰部肌肉僵硬，而且跑步时明显左肩前倾。结果导致右侧小腿的动作好像用脚捻灭烟头的动作一样。为了缓解小腿向内侧扭转的动作，应该下意识地向外侧扭转。

症状

身体腾空之后产生疼痛

右侧胫骨侧面感到隐隐作痛，不需要手指触摸就可以明显感到疼痛。虽然是骨骼附近的疼痛，但是和骨折的感觉明显不同主要是由于筋膜的炎症产生的。随着病情的加重，疼痛的范围也会扩大，还会影响到肌肉。

改善方法

1、B型内底/一体式外底

胫前疼痛的患者在左脚着地时，右侧骨盆喜欢向上抬，导致右脚的脚跟不容易着地，反而向外侧旋转。旋转的反作用力又会导致左脚的脚跟不容易着地。

因此向大家推荐一体式外底,以及容易着地的加厚内底。

2、按摩腰部

首先可以按摩腹肌旁边的外斜肌。按摩可以有效地避免肌肉纤维粘连，最需要按摩的虽然是腹横肌，但是没有必要找到精确的部位，只要凭着感觉找到肿胀的部位就可以。直到把僵硬的肌肉按摩到松软为止。

3、弗拉门戈舞姿

这是弗拉门戈舞中最常见的姿势，主要用于拉伸腹肌右侧的外腹肌。面部保持向前，上肢向右转。因为腹部侧面的肌肉比较僵硬,容易将骨盆向上拉起。如果放松这部分的肌肉的话，可以改善肌肉的平衡。