胫骨前肌酸痛怎么回事？

现代人普遍工作压力大，往往会加班工作而疏于运动。因此，有一些人在平时只要一运动就感觉小腿疼，而且还是小腿前面疼。你知道吗?这种疼痛并不是腿疼，而是胫骨前肌疼。除了运动过度之外，出现这种情况的原因都是什么呢?这就来给大家详细分析一下具体原因。

在锻炼过后胫骨前肌疼挺常见的，那么造成造成胫前疼痛的原因有哪些?

踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症。这些都是造成疼痛的原因。

跑步锻炼要注意正确的跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。增加两次运动参与的时间间隔。

胫骨前肌疼痛的处理方法

冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟，

坐姿，小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感

非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法

注意事项：

在疼痛期间把跑步运动改游泳骑车较轻量运动，等不疼继续跑步运动。最好能够休息暂停运动，

在休息之后跑步数量量不能一下增加太快，循序渐进，加强力量训练。

如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的练习，这会增加胫骨前肌收缩。

经常进行爬山或者跑步机跑步运动，在运动结束之后，要注意胫骨前肌的放松。