哺乳期吃什么奶水变浓

哺乳期吃什么奶水变浓

1、猪蹄汤，这款汤中含有的蛋白比较多，能够使奶水变浓，同时还可以帮助妈妈美容皮肤，让皮肤变得细嫩光滑，适合在哺乳期间的妈妈食用，在制作的时候，还可以多放一些汤，让妈妈喝。

2、鲫鱼豆腐汤，这时一款公认的下奶汤，不仅对于下奶有帮助，同时还可以让奶水变浓、有营养。是一款效果不错的汤类食物。里面的鲫鱼和豆腐妈妈也可以吃。

3、黑芝麻糊，它含有很多人体需要的一些营养元素，其中的VE和VB1的含量也非常的丰富，能够加速妈妈身体的代谢，还能够降低妈妈贫血的几率，而且还有下奶的作用。妈妈可以把黑芝麻打成糊，吃一些黑芝麻糊。

奶水清，主要是由于妈妈的身体中缺少了蛋白质导致的，可以多吃一些含有蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，此外水果和蔬菜也是不能少的食物。

哺乳期奶水清是什么原因

1、前奶奶水清

哺乳期妈妈的前奶一部分是比较清的，富含水分、蛋白质和抗体，多是给宝宝解渴的，等到宝宝吃了一阵子后，就能够吃到浓浓的白色后奶，这部分奶会富含脂肪和热量，能填饱宝宝的肚子，满足宝宝的营养所需，所以妈妈一般看到的奶水清，是属于前奶部分。

2、营养不良

哺乳期妈妈出现营养不良，也会导致奶水清的现象出现，若妈妈在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘状态，则妈妈的营养状况就会影响到奶水中营养成分，奶水中的脂溶性和水溶性维生素含量减少，所以妈妈的奶水会看起来比较清。

3、饮食过于油腻

哺乳期妈妈饮食过于油腻也会出现奶水清的情况，有些妈妈认为油腻的食物就是营养丰富的食物，在哺乳期会大量摄入这样的食物，而油腻的食物则会使奶水稀释，出现比较清的状态。

4、情绪不稳

哺乳期的妈妈，因为产后落差大、照顾新生儿、家人关注减少等问题，经常会出现情绪不稳，心情波动大，这些不良的情绪会使妈妈的健康受到影响，从而影响到奶水中的蛋白质、脂肪、糖等物质的合成，所以妈妈的奶水看上去比较清。