睡前玩手机好似慢性毒药，这些危害要小心

——世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就坐在你面前，你却在玩手机。

在这个每天被各种信息轰炸的年代，手机逐渐侵占我们的业余时间，吃饭玩，聚会玩，如厕玩，坐车玩，甚至晚上关了灯继续玩…

殊不知，黑暗中的手机就像是“黑暗杀手”，慢慢地侵蚀着我们的身体，一时的欢娱需要我们付出沉重的健康代价。

睡前玩手机的危害，你知道多少？

1. 扰乱作息时间

将手机带上床，将会无限推迟你的睡觉时间，扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。

2. 降低睡眠质量

长远来看，缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚，从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。

3. 降低工作效率

往往因玩手机而推迟睡觉的次日，我们的精神会不足，注意力不集中，工作及学习效率也会大打折扣。

4. 容易患抑郁症

晚上长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被一直，人体生物钟被关闭，更容易患上抑郁症。

5. 增加肥胖风险

通过扰乱褪黑素分泌和作息时间，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。

6. 造成视力损伤

现有一些证据表明，黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累，从而有可能损伤视力，患近视、散光、视力偏差等眼部问题。

7. 颈椎出现问题

本身长期低头玩手机就对颈椎不好，半靠床头的姿势对颈椎、腰椎的伤害更大，长期下去还会造成神经系统损伤，引发脊椎病等问题。

8. 容易砸到自己

晚上躺着玩手机，没拿好就很容易砸到自己的胸和脸。特别是现在的手机越来越大，我们被砸伤的几率也会增大。