睡前玩手机不仅仅是影响视力

很多人在睡觉之前，都有玩手机的习惯。有的人是为了打发时间，让自己可以更快的进入睡眠的状态，有的人更是形成很大的依赖，离开手机就感觉缺少了点什么，无法入睡。但实际上这样的行为真的可取吗?能不能堪称一种时尚呢?对于睡觉之前玩手机这种现象，带来的影响和危害是非常严重的，所以希望一直存在这些习惯的朋友，一定要及时的改正，现在我们就具体盘点，睡觉之前玩手机，带来的几大危害。

1.影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2.慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

3.影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

4.颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为"反弓"。"颈椎反弓"是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

虽然说手机，帮助我们轻松解决了距离的问题，是我们不可缺少的，但是利用手机，也应该注意方法和技巧，如果违背了它的原则，在不恰当的时间使用手机，那给我们身体带来的影响和危害，就会非常严重，所以有这些习惯的人，当然要注意及时的纠正，才能呵护视力，提升健康。