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老人减肥方法有哪些

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老人减肥可以通过饮食、运动等方法,因为老人体质比较虚弱,需要避免剧烈运动。

老人身体器官功能处于下降阶段,可以在日常生活中适当减少脂肪摄入,可以吃低脂肪、高纤维膳食,如燕麦、小米、苦瓜、冬瓜等食物,还要注意补充足够维生素,多吃新鲜水果蔬菜,需要保证饮食规律,在进餐时可以细嚼慢咽,还可以提前晚餐时间或者晚餐减少摄入量能够起到辅助减肥效果。

老人减肥还可以做适当运动,比如广场舞、健步走、打太极等舒缓运动,长期坚持能够达到减肥效果。

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