牛肉和什么搭配小孩吃了长高

xiaobao20 2015-11-21 02:51:26

小孩长高需要有足够的营养,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。小孩长身体时,可选择牛肉与富含蛋白质、维生素和钙等营养物质的食品搭配,有利于小孩长高。

1、高蛋白食品:豆制品、鸡蛋、鱼虾类等食品中含有比较丰富的蛋白质,牛肉中含有较多的蛋白质、氨基酸,吃的时候可以适量搭配吃,能给小孩提供比较丰富的蛋白质,对长高有好处;

2、富含维生素的食物:有颜色的新鲜蔬菜,还有胡萝卜、芹菜、西兰花、苹果等水果,都含有较多的维生素,是人体必需的营养物质,可以和牛肉搭配吃,也有利于小孩长高;

3、含钙丰富的食物:如虾皮、牛奶等含钙较多,而钙是骨骼生长所必需的物质,可与牛肉搭配吃,对小孩也有好处。

另外,适当的食用谷类、淀粉等食品,由于含有大量的碳水化合物,还能为长高提供一定的营养条件。平时要保证饮食均衡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

运动的时候能促进骨骼发育,对长高有好处,除了要保证足够的营养外,还要适当的锻炼。若家长发现小孩身高比同龄孩子偏高或偏低,应及时去医院检查,以排除疾病对身高的影响。

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