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小产后吃什么好_山药玉米莲藕排骨汤做法

养生专家2013-02-05 00:00:00

<a target='_blank' href='/yssc/shanyao/'>山药</a><a target='_blank' href='/wugu/yumi/'>玉米</a><a target='_blank' href='/yinshi/lianou-3356.html'>莲<a target='_blank' href='/yssc/ou/'>藕</a></a><a target='_blank' href='/baike/paigu/'>排骨</a>汤—大众养生网


产后饮食孕妇补充能量、滋养身体最有效、最重要的方法,下面小编就向您介绍一下产后调理汤品中的代表,山药玉米莲藕排骨汤!


食材:


主料:


猪小排,藕250克


辅料:


山药250克,甜玉米1个,2片,水8碗


做法:



1.将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用


2.山药刨皮后切滚刀块备用


3.莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土


4.甜玉米切件,准备2片生姜


5.将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开


6.将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时后加调味即可


功效:


藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养,对安胎有好处


山药玉米莲藕排骨汤的做法您学会了吗?如果您还有什么产后饮食的好建议,就去论坛里分享一下吧!

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