卧功如何练习呢

　　一般情况来说，气功的姿势有很多种，其中躺着练功也称卧式练功，简称卧功。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势，当然了练功的时候必须掌握练功的要领，不管是什么式的气功都有着一些方法，希望大家根据自己的情况来选择，一定要选择适合自己的功式。

　　卧功是气功的一种形式，在练习的过程中，朋友们可选择不同的方式来练习，这样才能达到健身的目的。下面，我们就具体的来了解下卧功的三大练习方式。

　　1、仰卧式：全身平卧在床上，面朝天，头自然正直，枕头高低适宜，为了呼吸通畅，头及背部稍高一些，轻轻闭上口眼，面部放松，四肢自然伸直，两手可分放身旁，也可相叠于腹部。

　　2、侧卧式：可分为左侧卧式和右侧卧式，侧身卧于床上，头稍微向前低，平稳着枕，口眼轻闭。下侧的胳膊自然弯曲，手放在枕头上，手指自然伸开，腿自然伸直。上侧的手自然地、轻轻地放在髋关节处，上侧的腿弯曲放在下侧腿上。

　　3、靠卧式：在仰卧的基础上，将上半身及头部垫高，斜靠在床上。

　　一般说来，卧功可适用于各类人和各种病情，而对于睡前练功及体弱病人，包括胃紧张力降低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下垂等患者，更可以卧功为主。不习惯仰卧的人，可做侧卧式。饭后练功一般多采用右侧卧位，其它时间则左侧、右侧卧位均可。至于心脏病患者、哮喘患者及体力极差的患者，由于平躺会加重症状，可采用靠卧式，以利于呼吸通畅，避免胸闷、气短，有利于练功。

　　温馨提示：综上所述，躺着练功适合一定是在室内，一般情况都是在睡前或者是睡觉醒来之后进行的，对于一些懒惰的人来说，一定要掌握练功的要领，这样能到到练功的最佳效果。