冬季爬山需要注意的事项

文章导读: 3.休息时间安排：爬山1小时，休息5~10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1~2分钟。 4.为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。 现在已经接近冬季，喜欢冬季爬山的朋友一定要注意这些事项，避免在爬山的过程中出现意想不到的情况。

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。冬季也是运动养生的好季节。很多人会选择去爬山。可是冬季爬山有很多需要注意的地方。那么冬季爬山都需要注意些什么呢？

一.选择短程登山路线

1.因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。

2.选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。

3.因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。

二.装备准备要彻底

1.因为冬季寒冷的空气和积雪，与其他季节相比，人体大约多消耗10~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

2.棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

3.牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。

4.登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。

5.为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。

6.要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

三.事故防范

1.要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。

2.沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要稍微弯曲。

3.大部分事故都在下山时发生。因此，下山时，要把身体重心放在脚后跟上，如果整个脚底踩在地面上的话，很容易滑倒。

4.摔倒的时候，背包可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

四.登山准备

1.轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。

2.上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带要系紧。

3.休息时间安排：爬山1小时，休息5~10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1~2分钟。

4.为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。

现在已经接近冬季，喜欢冬季爬山的朋友一定要注意这些事项，避免在爬山的过程中出现意想不到的情况。