水煎法炸食物是省油健康的好方法吗

    食物的做法各有不同，人们平时炒菜时都是需要用油的，而用油最多的地方就要属炸东西的时候了，这让人们很是苦恼，炸东西时总是会用到很多的油，不仅浪费还对人体有害，那么这该怎么解决呢，水煎法炸食物是省油健康的好方法吗？

    长期以来，人们在整个烹饪过程中都通过尝试和智慧想到了很多的好方法，不仅健康而且还节省不少的食材，对自己来说也是一举两得的事情，那么水煎法炸食物到底如何呢？

    1、 控制油温，缩短煎炸时间

    煎炸时油温越高，产生的有毒和致癌物就会越多。煎炸时温度控制在160—180摄氏度比较理想，此时冒油烟很少，食物丢进去后会大量起泡，但不会马上变色。如果已经大量冒烟，或者食物变色太快，说明温度过高了。

    2、 及时清理油内杂质

油炸食物时，经常会有小渣滓或碎屑留在锅里，它们经过长时间反复煎炸，会发黑变糊，产生很多有害物质，一旦附着在食物表面，被食用后会危害健康。因此，油炸食物时要准备一个网眼非常细的小笊篱或漏勺，及时捞出油里的杂质。

    3、 水煎法省油又健康

    超市里有许多裹着煎炸粉的半成品，如鸡米花、鸡排等，加工这类食品时，不妨抛弃油炸法，试试水煎法。具体做法是，在锅底放一点点油，加一勺水，利用蒸汽把食材熏热、蒸熟，水分蒸发后，少许油会把食材底部煎脆。水煎法做出的食物，下脆上软，外香里嫩，口感一样很好，但脂肪含量却并不高，较为健康。

    温馨提示：通过上面的介绍希望大家对用油炸东西时的注意事项多加了解，不仅是单纯为了节省食用油，最重要的还是要确保自身的健康，我们都知道吃油多了对身体是很不好的，因此适当的做好煎炸食物很有必要。