女人血虚如何调养？

女人血虚如何调养。相信当你了解什么是女人血虚的时候一定想知道如何去调养，其实女人血虚重在五养。那么是哪五养呢，下面就小编带你一起去了解女人血虚怎么调养。

★(1)睡养

保证充足的睡眠和充沛的精神体力。

起居有常，养成科学的生活方式。

乐观地对待生活，保持良好的心态。

娱乐有度，劳逸结合。

不熬夜，不偏食，不吃零食。

不在月经期及产褥期同房。

★(2)食养

☆女性应多吃富有造血功能，以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物。如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

☆小贴士

补血粥——黑糯米粥：

主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克

配料：红糖适量。

制作方法：

①大枣洗净，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净。

②上述三样加适量清水，用慢火煮成稀粥状，煮好后加入少量红糖调味。

功效：补血调经、温肾健脾。

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★(3)药养

血虚女性应多服食以下滋补养血的药膳。

☆十全大补汤：

原材料：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。

制法：黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内;猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。

☆当归生姜羊肉汤：

配方：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜，当归及调味品同炖。味道鲜美，且是中医补血传统良方

★(4)调经

《黄帝内经》中提到，月经的情况直接说明了女性气血是否充盈。经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。女子养血贵在调经。

☆月经量过多的女性，最好在医生指导下进行治疗。归脾丸、乌鸡白凤丸、当归养血膏等都是养血调经的良药。

☆穴位按摩：三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感。对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。

★(5)动养

运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。

户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴。

室内运动：气功、养生功、健身操等。

现在你了解女人如何去调养血虚了吧，让自己告别血虚的生活吗，赶快进行调养吧。