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更年期女性补钙也要有技巧

养生专家

 

  补钙补锌要留意時间和服食方法,才可以达到最好实际效果。补钙剂最好是在餐后服食,由于餐后的胃液代谢最充足,在酸碱性自然环境里钙的消化吸收会更好。补铁剂最好分次服食,例如一天补充1000mg的优质蛋白质。假如要一次服食,消化吸收大约是20%也就是200mg;假如要分2次或是三次服食,消化率会做到30%也就是300mg,或是大量,那样比一次服食实际效果会更好一些。

更年期女性补钙也要有技巧

  此外,要尽可能嚼碎补铁剂服食,嚼碎之后药丸面积就扩大,那样有益于钙的消化吸收。另外,最好是在入睡以前再服食补铁剂。例如,一般人夜里全是在7点多吃饭,那样食材中的钙能够 保持上半夜的血钾浓度值,在下半夜食材中所出示的钙类似早已消耗了,那样血钾浓度值就需要借助骨钙进到血液中,转换为血钾保持。所以说如果是夜里7点多吃,类似到夜里12点,食材中的钙就消耗了。假如在入睡以前再补充一次补铁剂,那样它能够 出示下半夜钙的需要量,避免下半夜骨钙的遗失。

 

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