更年期的女人应该吃什么？

养生专家 2013-09-09 00:00:00

更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面,

一是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降落所产生的影响，

另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类：一类与内分泌变化有关,另一类则属于心理或精神方面的症状.

据我国医学理论，有以下食物，可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态,从而起到静心的作用.

百合:既是药品，也是一种清补食品,有润肺,补虚,安神作用。

莲子:性平味甘涩，有益肾气，养心气，补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安,烦躁失眠，或夜寐多梦，体虚带下者食用。

桑椹:当5～6月份桑椹呈紫黑色时,食之最为益.更年期女性常吃桑椹,可以收到补肝,益肾,滋阴,养液的功效.虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁.

甲鱼:性平味甘,有滋阴作用.对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热为安,或头昏腰酸,月经紊乱不止,或烘热汁出,舌苔光剥者,最宜食之.

牡蛎肉:性平味甘成,能养血滋阴,对阴虚内热,烦热失眠,心神不安的更年期者,食之最宜.常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态.

蚌肉:性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女性多为阴虚生内热,服食蚌肉,最为适宜.

乌贼鱼:性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效.其次,含B族维生素丰富的粗粮,豆类和瘦肉,含B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果,以及含色素酸丰富的牛奶和小米,均有镇静安眠的功效,原因是B族维生素,烟碱酸,色氨酸都具有调理和营养神经的作用

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