中年男性保健大支招

文章导读:要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。日出而作，日落而息是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。能做到以上几点的话，你的中年危机便可安然度过了，一个好的饮食习惯，

男人一到中年，往往各种生理指标都开始下滑，原来各种潜伏在身体里的危险信号都开始嗡嗡作响。由于公务繁忙，应酬繁多，这就更加重了种种中年健康问题，随之而来的各种疾病和疲劳问题给家庭生活也蒙上了阴影，严重的甚至影响了家庭的和睦，所以这个阶段的男人一定要更加注意自己的身心健康，做好中年男性保健工作。

对于中年人，一般来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少，但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。另外多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。所以应该尽量减少啤酒的饮用，防患脂肪肝。

中年人由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率低，常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状，因而每日必需有充足的供应量，必要时应适当补充。面对肾功能下降的中年男性，及时补充对肾脏有滋补功效的营养药品对中年男性保健是非常必要的。

中年男性保健不仅要再饮食保健上下功夫，在起居规律上也要相当注意，一些人工作时过于投入，不是憋尿就是废寝忘食。在这里提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。“流水不腐，户枢不蠹”，人体也是一样，因此要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。

“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。

能做到以上几点的话，你的中年危机便可安然度过了，一个好的饮食习惯，起居规律是健康的最根本保障，希望越来越多人重视中年男性保健，还自己一个健康的体魄，重拾生活的激情。