尿路感染的预防

尿路感染是因细菌经由尿道侵入人体内而造成的疾病，它的防治不仅要依靠抗菌药物，更应注意纠正可能存在的易感因素，采取一些自助的预防措施，即预防重于治疗。从小细节处改变一些生活习惯，就可以很好的防治尿路感染。

1. 多饮水

保证每日饮白开水2000～3000 ml，鼓励多排尿，而且排尿务尽，有助于清洗尿道。饮水以白开水为主，最好不是饮料，因为白开水是最好的排毒剂，而且有些饮料糖份比较高，反而利于细菌生长。

2. 不要久坐

不要久坐，久坐有利细菌滋生，每1小时左右应起身走动。如果喝水量足够，每1小时差不多也要上厕所了，就可以乘机起来稍事活动并走动一下。

3. 不宜穿紧身裤

特别是膀胱炎或尿道炎患者，紧身裤会诱发外阴部充血，从而加重症状。

4. 饮食宜清淡

饮食宜清淡，多食富含水分的新鲜蔬菜、瓜果等，如西瓜、冬瓜、黄瓜、青菜、萝卜、西红柿、鲜藕、梨、苹果、赤小豆等。禁食葱、韭菜、蒜、胡椒、生姜等辛辣刺激性食物，减少对尿路的刺激。戒烟禁酒。忌食温性食物，如羊肉、狗肉、兔肉及肥甘油腻之品。

5. 养成良好的卫生习惯

良好的卫生习惯，睡前、便后用温水清洗下身。清洗顺序应先洗外生殖器，后洗肛门，避免交叉感染

6. 节制房事

急性尿路感染者，应绝对禁忌房事;慢性尿路感染者，也应节制房事。房事前男女双方都应先洗澡，或者用温水清洗下身。房事后女方应排空膀胱，可起到冲洗尿道，减少感染的作用。

7. 不要憋尿

外出旅游、乘车、开会等时间较长者，应先解小便，不可憋尿，要勤排尿，过度憋尿会造成尿液浓缩而刺激膀胱粘膜，导致发病。

8. 至少每3到4小时，须排空膀胱一次。

9. 及时就诊

反复尿路感染者，其配偶亦应作小便常规或中段尿培养检查，若有同病或带菌者，也应进行治疗。如有妇科疾病、慢性结肠炎、糖尿病等慢性疾病者，应积极治疗上述疾病，因这些疾病均可导致本病的发生。

10. 避免长时间骑自行车

有慢性膀胱炎或尿道炎者，应尽量避免长时间骑自行车，以免压迫尿道，诱发尿道、膀胱或膀胱颈部充血，影响症状的缓解。

11. 适度运动

体育锻炼应量力而行、坚持不懈，增强体质后，有助于抵抗细菌等病原体侵袭。

12. 洗澡用淋浴的方式。

13. 糖尿病、尿路结石、甲状腺肥大患者等易导致尿路感染疾病，应小心并接受适当的治疗。