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十二时辰养生

养生专家

文章导读:晨3时到5时,对应每年节气立春与雨水。此时阴气犹生,阳气渐升。寅时属白虎,白虎耀眼,象征仍然需要收敛。寅时肺经值班,百脉朝肺,此时全身的气血朝会于肺,再由肺重新输布全身。寅时是熟睡的时候,滋养气血供肺调剂。此时如果醒来,说明身体阳气不固,精力不够,是衰老的象征。假如寅时起床活动,要在体内调动阳气,对身体的伤害很大。一般以早晨6点前起床为宜,6时前是卯时,天醒我醒,亦是惊蛰一声雷,动物结束冬眠开始活动的时候。

  养生十二时是指每天十二个时辰之内如何养生。西方每天是24个时辰,称为小时,中国是十二个时辰,称为中时,印度是6个时辰,称为大时。十二时是指子丑寅卯辰已午未中酉戌亥,与一年十二个月相对应。中国人是崇尚自然的,中国人治病与养生都是以自然为准则。中国古代养生的书籍很多,其中最重要的经典是《黄帝内经》。《黄帝内经》是黄帝与得道高士的对话,阐述的是生命原理与养生法则,是用阴阳与五行来演绎生物节律的。每日养生与每年养生是一致的,十二时辰与十二个月是彼此对应的。养生十二时应从子时开始,子时是对应“冬至”节气的,是阴阳相交的重要时刻。为了方便起见,本文从卯时起床开始,分上午、下午、上半夜、下半夜四个时段来谈十二时养生。

  上午养生。上午是从卯时到午时,经过辰时与已时。卯时是早晨5至7时,对应一年当中的惊蛰与春分两个节气。从半夜“子时”一阳初生到卯时,阳气广布,万物复苏。生肖动物为“兔”。 年月日时都 是一样的。“肖”是好象的意思,“生肖”,生命现象好象兔,兔机敏好动。卯时对应人体为大肠,即大肠当令,也就是说卯时大肠活动最旺。大肠当令,天门初开,地府亦要开,是起床漱洗拉便的时候。大肠与肺互为表里,大便拉不出可以憋足一口气。老人拉稀一般是肺气虚弱的表现。卯时过后是辰时,是早晨7至9时,对应每年节气清明与谷雨。此时阳气转盛,正补阴时,又值胃经当令,食物又是属阴的,是早餐的时间。辰时生肖为“龙”,象征生龙活虎,此时人一定要开始活动,并且要及时补充营养。辰时胃的消化功能最好,吃早餐不会使人产生肥胖。假如辰时胃里没有食物,到已时会影响脾脏的运化。已时是上午9至11时,对应每年节气立夏与小满,此时阳气正盛,生意盎然。已时脾经当令,脾主运化,和肺一样都有分配的功能。脾属土,生肖象征为“蛇”,蛇如蚯蚓,是主松土的。已时对应立夏,是发散的时辰,是一天中最为活跃的时辰,也是人的体力最旺盛的时候。胃与脾相表里,一定要吃早餐,否则脾会因长期“空运”而散漫无力,还会因运化不畅而造成肥胖。

  下午养生。下午从午时到申时,午时是中午11时到下午13时,对应一年当中的芒种与夏至。午时阳气盛极而返,阴气萌动,午时是全天阴气始发的时候。“夏至一阴生”,和夏至一样,是阴阳交合的重要时刻。午时属马,性情刚烈。过刚则柔,此时要注意收敛,不要妄耗精力。午时由心主时。肾主精,心主神,心神静养则心肾交合,精神旺盛。因此,午时小睡半小时对养生极有好处,即便是闭目养神片刻亦是好的。古时练丹或坐禅的人,午时前就已吃过午饭,休息片刻便开始静坐养神。把握“子午时”,对养生会有很大的帮助。午时过后是未时,从下午13至15时,对应每年节气小暑与大暑,是一天中气温最高的时候,也是一天中地球内气温最寒的时候,人的腹内也是寒的。外热内寒,外阳内阴。未时属羊,羊是温顺的,象征热过必温。未时小肠主时,中午的食物消化后由小肠吸收。小肠与心互为表里,小肠的毛病往往是心脏的问题,在未时表现尤为突出。到申时,即下午15至17时,对应每年节气立秋与处暑,此时阳气犹在,阴气渐升,要注意保留和吸取阳气。申时属猴,象征机灵。申时亦是下午身体最活跃,头脑最灵活的时候。申时主膀胱,膀胱为水府,主津液、主气化,与肾互为表里,肾精转化为肾气就靠膀胱的功能。膀胱的毛病会直接影响肾脏功能的发挥。

  上半夜养生。上半夜从酉时到亥时。酉时是傍晚17时至19时,对应一年当中的白露与秋分。此时阳气收敛,万物萧杀。酉时属鸡,正是鸡欲进笼的时候。鸡属火性,吃鸡要用汤炖,鸭为寒性,吃鸭要吃烤鸭,取阴阳平衡之法。酉时肾经当令,肾主精,人体元气藏于肾,肾气足方能长寿。房事过早或过频都会伤肾,是斧底抽薪的行为。肾主闭藏,阴气渐盛时宜闭藏。酉时宜活动,但不要太激烈,否则会伤肾气。酉时阳气衰弱,晚饭宜少吃,或吃些清淡易消化的食物。酉时过后是戌时。戌时是晚上19至21时,对应每年节气寒露与霜降。此时阴气转盛,活动要有所收敛。戌时属犬,是犬最为活跃的时候。戌时心包当令,心包“代心受邪”,主喜乐,因此戌时宜读书、写作,宜聊天,宜歌舞,是一个“心生喜乐”的时辰。亥时,从晚上21时到23时,对应每年节气立冬与小雪。亥时是全天最后一个时辰,俗话说“人尽亥时”,就是说此时不宜外行,“夜行则肾气外泄”,要归家休息了。亥时对应立冬,要收藏的时辰,此时万物氤氲化育,准备下一个轮回,亦是做房事的最佳时辰。亥时生肖为猪,象征不动。猪喜睡,睡得因时,身体就健壮。亥时三焦经当令,与心包互为表里。三焦通百脉,是身体内的大空腔,属少阳,即小火,腹中如小火温煦,开始休息。另外,夏天睡觉脚与肚脐要盖好,不宜有风,如风扇、空调等。睡眠中人体表面有一层阳气,保护身体不被外邪入侵,如果有风,风入筋,寒入骨,容易患病。

  下半夜养生。下半夜是从子时到寅时。子时是从半夜23时,过零点至次日1时。对应一年当中的大雪与冬至。子时阴极而返,阳气萌动,阴主休息,阳主活动,子时是全天阳气开始活动的时候。“冬至一阳生”,和冬至一样,是阴阳交合的重要时刻。子时属鼠,象征阳气蠢蠢欲动,子时胆经“值班”,所谓“肝胆相照”,就是指胆与肝互为表里,彼此照应。子时睡得好即养肺养胆,又养心养肾,子时零点熟睡半小时,胜过白天8小时。子时不睡,心肾不交,白天睡觉无补。心肾不交是指心火在上不能下,肾水在下不能上,在睡眠状态中,心火往下温肾,肾水往上润心,子午时睡眠足,百病不生。现在许多患胆结石的病人,就是因为胆经旺时而不卧,胆汁更替不畅而结石。摘除胆囊后,全身免疫力要下降50%。各种精神病如抑郁症、精神分裂症等都是子时不睡,代谢功能下降所致。另外,子时一阳初生,切忌房事。子时过后是丑时,为次日1至3时,对应每年节气小寒与大寒。是一天中气温最低的时候,也是腹中最寒的时候,外寒内热,外阴内阳。丑时属牛,牛有力而不猛,谦逊温和。丑时肝经“值班”,此时熟睡,“人卧而血回归于肝”。中医左肝右肺,不同于解剖学,不是指脏器,而是指肝气与肺气的运行,是动态的。气相得则和,不和则病。肝气主生发,肺气主沉降,一升一降,协调全身气机的运动。假如丑时不睡,不仅会出现全身供血不足,还会使肝气郁结,无法排解毒物。肝主目,各种眼病也会相应发生。到寅时,已是临晨3时到5时,对应每年节气立春与雨水。此时阴气犹生,阳气渐升。寅时属白虎,白虎耀眼,象征仍然需要收敛。寅时肺经“值班”,百脉朝肺,此时全身的气血朝会于肺,再由肺重新输布全身。寅时是熟睡的时候,滋养气血供肺调剂。此时如果醒来,说明身体阳气不固,精力不够,是衰老的象征。假如寅时起床活动,要在体内调动阳气,对身体的伤害很大。一般以早晨6点前起床为宜,6时前是卯时,天醒我醒,亦是惊蛰一声雷,动物结束冬眠开始活动的时候。

 

 

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