看看你运动减肥适合什么样的球类运动

人们随着生活质量的提高，饮食日益见好，体重也自然会随之增加，但是对于女人来说可不是什么好事，因此女人减肥就像一个事业一样，减肥的方法也是越来越多，很多的球类运动也是很适合减肥的，看看你适合什么样的球类运动。

1、网球

适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

特点：网球能够训练热的肌肉的耐力，对于那些身体不强壮的人来说，也能够起到对心肺的带氧功能的锻炼，不过对于那些心肺功能非常好的人来说，网球并不能起到对于带氧能力的提升效果，网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

卡路里消耗量（每小时）：413

运动量：中至高

危险度：低

装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

注意事项：由于经常运动右臂（或左臂），容易造成两臂粗细不均匀。

2、羽毛球

适合对象：喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

特点：羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

卡路里消耗量（每小时）：266

运动量：低至中

危险度：低

装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

营养补充：经常补充水分。

注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

3、壁球

适合对象：体格已经非常强健的人。

特点：壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

卡路里消耗量（每小时）：708

运动量：高

危险度：中

装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升（只会多，不会少），所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

看看你运动减肥适合什么样的球类运动之后，可以根据自己的身体情况和洗好选择适合自己的球类运动，不仅能够起到减肥的效果，还能够强身健体，但是关键是要坚持。