女人选择合适的睡姿的重要性
养生专家
睡姿对于女人的睡眠很重要，如何选择合适的睡姿？是仰卧还是侧卧？
女人选择合适的睡姿的重要性
如何选择合适的睡姿？
一、仰卧
60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。
优点
：不压迫身体脏腑器官。缺点
：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适人群
：打鼾和有呼吸道疾病的人。二、俯卧
优点
：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点
：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。
对号入睡
：打鼾？俯卧这个睡姿也许很合适你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响，试俯卧吧。最佳睡姿
：仰卧优点
：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。缺点
：打鼾者慎选。仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。完美的枕头
：一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。较好的睡姿
：侧卧优点
：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。缺点
：皮肤皱纹和胸部下垂（爱美的女性慎选）温馨提示：可以根据自己的情况选择一款适合你的睡姿，睡觉是也可以美容哦。
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