纤长美腿“按”出来

按摩能改善脸型，你肯定是知道的。同理，按摩腿也可以小幅度的完善腿型，而且通过脂肪之间的物理做功还能让腿一瘦再瘦呢!

大腿健美

是不是很羡慕模特的黄金比例大腿呢?修长、有造型、有质感、有流线、有结实、有细致?虽然无法和他们一样有修长的大腿，至少可以透过按摩调整，比本来更好哦。

病理解说

周遭朋友是否有赘肉的困扰吗?不少人走路大腿内侧都会互相摩擦，不仅常灼伤擦伤，更觉得拥挤闷热，如果有这样的困扰该怎么办呢?除了运动和减去赘肉以外，也要减少红色性的肉类，尤其是动物脂肪，最容易产生对赘肉和脂肪的堆积。对于平常喜欢吃脂肪的人来说，是非常痛苦的事，不过为了身材还是要牺牲一下咯。

主要症状

·有很多方式可以拥有修长的大腿，例如一般最常见的就是踩脚踏车，这也是有效把大腿变修长的方式，不过需要三、四个月以上的持之以恒，才能达到效果。

·也可以去游泳池游泳，但建议使用蛙式，因为大腿在伸张游走时，充分的张开以及收缩，能够有效地让大腿内侧赘肉去除，因为接触的媒介是柔软的水分，所以不担心会受伤。

·消除大腿赘肉有很多方式，每种方式都有特色，例如指压穴道按摩，对这方面也非常有效果哦!

·只要对大腿指压按摩，能使你拥有一双修长而结实的大腿。为了腿部纤细，来做指压按摩吧!

注意事项：

1、动作轻缓而协调，用力适当、均匀，使被按摩部位感到舒痒和微热。

2、按摩者要注意指甲，戒指是否会刮伤皮肤，要保持手掌的干净和温暖。

3、多勤劳一点按摩，只要做法正确，就能对症达到缓解的效用。

4、患者需将全身放松，尽量别出力，才能发挥指压的按摩疗效。

5、减少动作性脂肪的摄取。

按摩治疗

舒压改善：血液循环、纤细大腿。

常用穴位：委中

大腿按摩步骤

step1·按擦大腿：用力握紧大腿，拇指在上面。手掌贴紧皮肤，稍用力下压，压力均匀而适中，自膝盖往大腿根部直线摩擦，使皮肤感到舒适、温暖。反复做6次结束，换擦右大腿。

step2·用力握紧大腿，两拇指压在膝盖处，向大腿根部慢慢画圆地摩动。动作轻柔缓和，不要时轻时重，速度要慢，使按摩部位感到舒痒和微热。反复6次后，换腿进行。

step3·指摩膝盖：两拇指同时压住膝盖，原地不动地摩擦，动作轻、缓而协调，用力适当、均匀，使被按摩部位感到舒痒和微热，反复按摩5~6次，换腿再进行相同的按摩。

step4·指压委中：两手握在膝盖下方，拇指压在前膝下，用两中指同时压在委中穴上，有节奏地压，用力由轻到重，继而转轻。压后委中穴感到微痛，3秒后再放开。反复做10次，换腿进行。

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小腿健美

虽然小腿部分与身体其他部分相比，脂肪堆积量要少得多，但也不乏有肌肉松弛、粗胖的情况，所以也不要忽略小腿的健美。做指压按摩，能使你的小腿变得纤细而优美。

病理解说

小腿如果不够健美，最长出现就是俗称的萝卜腿，形成的原因有很多，有的是长期小腿部分受力，有的是家族有心血管的疾病史，有的是饮食方面的习惯控制不当。最简单的方式就是透过本篇的指压按摩，有非常好的自然疗效。另一个方式是，时常穿上紧实的小腿袜，减少小腿的下垂、松弛以及静脉疾病的发生。

主要症状

·拥有美腿是许多女性的梦想，就算没有美腿至少有流线的小腿。“一群兔子跟着你”，这是普遍对萝卜腿的人的一种戏谑。

·没消除萝卜腿之前，建议穿长裤或是五分裤、裙子配半筒靴，刚好遮到萝卜腿部分，看起来还很有气质和风格。

·每种职业都有职业病，例如足部长期站立的职业有教师、专柜小姐、交通警察、仓储人员等。

·因为长期站立会增加足部的负担，血液都累积在下半身，要成血液回流的困难，容易形成腿部浮肿，但不能因为这样就不处理，毕竟形成了萝卜腿，就更容易形成静脉曲张的疾病。

注意事项

1、可以随身携带酸痛药水，减少腿部酸痛的伤害。

2、动作轻、缓而协调，用力适当、均匀。

3、别急病乱投医，还要是理性的参考，不然花了钱却没达到效果，就得不偿失了。

4、长时间站立的人，可以穿小腿袜紧实小腿，回家用热水敷泡，让肌肉组织放松。

5、睡眠时可以做抬腿的动作，减少让腿部的血液回流循环减少疼痛

按摩治疗

舒压改善：肌肉松弛、小腿健美。

常用穴位：承山。

小腿按摩步骤

step1·预备动作：绷直小腿部向前抬高，脚趾尖侧向后翘，尽量拉直小腿肚，使此处肌肉感到微痛，保持5秒后放下。反复做10次，结束再按照以下步骤按摩。

step2·摩擦小腿肚：放松腿部肌肉，由下往上地做直线往返擦动。使小腿感觉很舒适而温暖。反复进行10次左右，换另一腿继续做相同的摩擦。

step3·指摩小腿肚：右腿轻搭在左腿膝盖上，右手握紧小腿肚，以拇指从脚踝向上摩动小腿肚，画圆般地摩动，小腿后面、左右两侧都要按摩，各做10次，然后换腿进行。

step4·指摩承山：同样地把右腿放在左腿膝盖上，右手握紧小腿，拇指压在承山穴上，在承山穴上柔软摩动，使穴位感到舒痒和微热。反复做10次左右，换左腿进行同样的按摩。

够专业吧!从此拥有修长美腿不再仅仅是梦想，虽然先天不足、保养失当，但挽回些也是一件美事，不是吗?