老人午睡应注意什么？

午睡对调节我们体内的生物节律有着很大作用，它对人体的重要程度不言而喻。但是对于身体各项机能都随着年龄增长而发生相应变化的老人来说，也许会出现中午睡不着觉的现象。其实，午睡也有一些讲究的哦!老年朋友应注意一下几点：

1.午睡时间不宜太长。老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。

2.不宜饭后马上就上床。老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。

3.不宜和衣而睡。老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而睡，这也许就是您中午睡不着觉的原因之一。您应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

4.不宜对风而睡。老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着"风头"迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。

5.不宜坐着午睡。如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于"脑贫血"引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上"坐姿"，就会进一步加重"脑贫血"，导致上述一系列不适症状的发生。

这午睡的“五不宜”您都记住了吗?看似简单的午睡其作用可不简单，明天再午睡的时候想想这“五不宜”，然后贯彻实施下，长期坚持，就不会出现中午睡不着觉的现象，也不会越睡越不舒服了。希望您能长期坚持正确的午睡方法，希望您睡的开心、睡的幸福!