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老人须知,踮脚走路之于肾的好处

养生专家

人体的脚部有很多穴位,相信各位热衷于养生的中老年人早已耳熟于心,但是您知道脚部穴位所对应人体哪些器官,都起着什么样的作用吗?那您知道,踮脚走路,对于老年人来说,可以护肾吗?

老人须知,垫脚走路之于肾的好处—大众养生网

随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切,因此,老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路,能增强心肺功能,改善血液循环,还能改善体内自律神经的操控状态,有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是,踮脚走路能护肾。踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。

每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。

中老年朋友们,当您在尝试踮脚走路这一姿势时,一定要注意以下几点:一定要穿防滑、舒适的运动鞋,在平地上踮脚走;上身保持正直,前胸展开,尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先离地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态,呼吸要有节奏;长期坚持,每次不可过量。

【温馨提示】患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路 

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