急需减肥的老年人必须知道的
养生专家
你有没有常听身材匀称、纤细的老人得意的讲“有钱难买老来瘦”?确实，对于老年人老说，运动量少、吃得好、吃得饱、睡眠时间多，“瘦”是件不太容易的事。那我们一起看看，如何用简单、健康的方法帮助老年人减肥。
研究发现，对中老年人来说，餐前喝水可降低热量摄入量，从而达到减肥的效果。研究人员对两组55岁至75岁的身体肥胖的中老年人进行对比，他们一日三餐进食同样的低脂肪和低热量食品，但甲组人员每次进餐前不喝水，而乙组人员在每次进餐前喝两杯水。12周以后，甲组人员平均体重减少了约5公斤，而乙组人员平均体重减少了约7公斤。
为了查明该减肥方法是否长期有效，研究人员在12周后继续对被调查对象进行为期一年的跟踪调查。结果发现，那些能坚持在餐前喝水的人在原来的减肥效果基础上平均又减轻了约0.7公斤。
研究人员解释说，与餐前不喝水的人相比，餐前喝水的人所摄入的热量要少75至80卡路里。他们吃的食物较少，同时也不喝或较少喝易造成肥胖的含糖饮料。
研究人员指出，对试图减肥的中老年人来说，餐前适量喝水不失为一种简易可行的减肥方法。但是，老年人贵在健康、快乐，如果家里老人的体重情况没有危及到老人的健康，那么，就有一句话送给您的老人，“吃的快乐，就是最好的食疗”!
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