您，该补肺气了！

年轻时不以为意，步入中年之后，人们常会感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感了。其实，这都是肺气不足惹的祸。

现代医学研究证实，35岁以后，人体肺活量开始下降，并出现肺虚的情况，“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛。”故中老年人保健应先补肺，才能促进健康，延年益寿。而一些慢性呼吸道疾病，除了季节原因，多由肺气衰弱引起。一般而言，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。

如果被医生判定为肺气不足，除了遵照医嘱进行治疗外，还有一些小方法值得一试。

一是，“呬(xi)”字功补肺气。做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，就像鸟翼一样。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落。

二是深呼吸。深呼吸是一种最简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为最佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20—30次即可。

第三，朗读和唱歌也能补肺气。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。但这个方法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。

除了以上这几种小动作之外，还有一些食疗方法可以帮助补肺气。在平时饮食中，可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内，帮助润肺补气。但是，黄芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。

既然了解了补肺的“运气”妙招，又知道了补肺气的食材，心动不如行动，充分利用时间，加以锻炼、烹调，运动、食补相结合，让中老年人，一样可以畅快呼吸!