老人养生注意清洁卫生

皮肤是人体最大的器官，有着其特殊生理功能。经过几十年的外界刺激，人体的皮肤逐渐老化，生理功能和抵抗力降低，皮肤疾病逐渐增多，因此做好皮肤护理，保持皮肤清洁，讲究衣着卫生，是日常生活护理必不可少的内容。

(一)皮肤清洁

1. 老年人皮肤的特点

老年人的皮肤出现皱纹、松弛和变薄，下眼睑出现所谓的“眼袋”。皮肤干燥、多屑和粗糙，皮脂腺组织萎缩，功能减弱。皮肤触觉、痛觉、温度觉等浅感觉功能也减弱，皮肤表面的反应性减低，对不良刺激的防御能力削弱，免疫系统的损害也往往伴随老化而来，以致皮肤抵抗力全面降低。

2. 一般护理

老年人在日常生活中要注意保持皮肤卫生，特别是皱褶部位，如腋下、肛门、外阴等。沐浴可清除污垢、保持毛孔通畅，利于预防皮肤疾病，建议冬季每周沐浴 2 次，夏季则可每天温水洗浴;合适的水温可促进皮肤的血液循环，改善新陈代谢，延缓老化过程，但同时亦要注意避免烫伤或着凉，建议沐浴的室温调节在 24 ～ 26℃，水温则以 40℃ 左右为宜;沐浴时间以 10 ～ 15 分钟为宜，时间过长老年人易发生胸闷、晕厥等意外;洗浴时应注意避免碱性肥皂的刺激，宜选择弱酸性的硼酸皂、羊脂香皂，以保持皮肤 pH 在 5.5 左右;沐浴用的毛巾应柔软，洗时轻擦，以防损伤角质层;;

可预防性地在晚间用热水泡脚后用磨石板去除过厚的角化层，再涂护脚霜，避免足部的皲裂。而已有手足皲裂的老年人可在晚间沐浴后或热水泡手足后，涂上护手护脚霜，再戴上棉质手套、袜子，穿戴一晚或 1 ～2 小时，可有效改善皲裂状况;需使用药效化妆品时，首先应观察老年人皮肤能否耐受、是否过敏，要以不产生过敏反应为前提，其次再考虑治疗效果。

老年人头发与头部皮肤的清洁卫生也很重要。老年人的头发多干枯、容易脱落，做好头发的清洁和保养，可减少脱落，使之焕发活力。应定期洗头，干性头发每周清洗一次，油性头发每周清洗 2次。有条件者可根据自身头皮性质选择合适的洗发护发用品。如用肥皂，皮脂分泌较多者可用温水及中性肥皂，头皮和头发干燥者则清洁次数不宜过多，可用多脂皂清洗，发干后可涂以少许润滑油。#p#分页标题#e#  

3. 皮肤瘙痒及护理

全身瘙痒是老年人常见的主诉，它可以干扰正常的睡眠并造成焦虑以及其他严重的心理问题。瘙痒是位于表皮、真皮之间结合部或毛囊周围的游离神经末梢受到刺激所致，引起老年人搔抓后导致局部皮肤损伤，损伤后又可引起瘙痒，如此恶性循环，最终成为顽疾。老年人皮肤瘙痒的常见原因有：

①局部皮肤病变：皮肤干燥是最常见的原因，在老年瘙痒中占 40% ～ 80%，通常由于温度变化、毛衣刺激或用肥皂洗澡后引起;除此之外，还可见于多数皮疹、重症剥脱性皮炎、急性剥脱性皮炎、银屑病、脂溢性皮炎以及皮肤感染等病症;

②全身性疾病：慢性肾功能不全或衰竭的病人有80% ～ 90% 伴有瘙痒;肝胆疾病引起胆汁淤积时可在黄疸出现前或伴黄疸同时出现瘙痒;罹患真性红细胞增多症、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、巨球蛋白血症和缺铁性贫血等疾病时，可在瘙痒的同时伴有血液系药物过敏均可引起全身瘙痒;

③心理因素：比较少见，部分恐螨症或变换生活环境后的老年人可能出现。

针对老年人皮肤瘙痒，可提供以下护理措施：

①一般护理：停止过频的洗澡;忌用碱性肥皂;适当使用护肤用品，特别是干燥季节可于浴后皮肤潮湿时涂抹护肤油，以使皮肤保留水分，防止机械性刺激;避免毛衣类衣物直接接触皮肤;

②根据瘙痒的病因逐个检查筛排，并对因治疗;

③对症处理：使用低浓度类固醇霜剂涂抹皮肤，应用抗组胺类药物及温和的镇静剂可减轻瘙痒，防止皮肤继发性损害;

④心理护理：找出可能的心理原因加以疏导，或针对瘙痒而引起的心理异常进行开解。