糖尿病肾病患者健康运动五步曲!
养生专家
“生命在于运动”,这是自古至今的真理,任何人都需要运动。在糖尿病肾病康复过程中能认识到运动的真正意义,也算是值得庆幸的,在预防糖尿病肾病的发生和加重,出来要去医院接受正规的治疗和饮食疗法外,运动也是非常重要的,运动能有效的控制血糖,避免并发症的发生。具体就由石家庄肾病医院为您讲解运动五步曲:
一、运动前先做热身运动5-10分钟,防止运动中关节、肌肉拉伤。
二、运动前安全准备,检测血糖,判断是否适合运动,运动时要有人陪伴,并随身携带血糖仪、巧克力或果汁。如有不适,立即检测血糖,如为低血糖,应尽快补充糖。随身携带糖尿病救助卡。每天检查双脚,穿上舒适合脚的鞋袜,以免影响脚部血液循环。天气较好时选择室外运动,但是刮风、下雨、下雪天或过热过冷时应选择室内运动。
三、运动时间20~30分钟。
四、运动快要结束时,需做5~10分钟的放松运动。
五、运动后如果有出汗应更换衣服防止感冒,还要检测血糖并做好记录,包括运动项目,运动时间,运动场地,有无不适等。
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