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老年人吃什么预防老年痴呆

养生专家

    总是有一些老年人到了一定的年纪会患上不同程度的老年痴呆,老年痴呆不仅影响老年人自己的生活质量,还会严重影响到家人,所以老年人应该及早的预防老年痴呆,有一些食物能够做到,不信你就继续瞧一瞧。

                           老年人吃什么预防老年痴呆

    南瓜
    富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。
    胡萝卜
    众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
    纳豆
    所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。
    鸡胸肉
    各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
    番茄
    含有大量的番茄红素,能够起到非常好的抗氧化的作用。
    西兰花
    其中含有非常多,大概有二百多种的植物化学物质,这些都具有不同程度的抗氧化作用,而且抗氧化的能力非常的强。
    豆芽
    富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。
    海鱼
    像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。
    姜黄
    富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
    鳄梨
    富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。
    这些就是小编介绍的老年人吃什么可以预防老年痴呆,预防要趁早,所以老年人在日常的饮食中可以适当的多吃这些食物,一定会有效果的。

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