老年人三餐何时吃有助消化

　　吃饭的时间也决定着身体的节奏，有很多人吃饭很不规律，有时候该吃饭的时候不想吃，不该吃饭的时候却吃很多的东西，这样都身心都是不好的，特别是老年人三餐时间也决定着肠胃的消化，何时吃有助于消化呢?来看看专家的见解。

　　早餐──7：00

　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

　　加餐──10：30

　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

　　午餐──12：30

　　当你的身体对能力的需求最强烈的时候，就是你吃午餐最合适的时候，这个时候你的肠胃的消化已经远没有早餐时候积极性高，因此在吃午餐的时候要慢慢吃，最好细嚼慢咽，一定不要一边看电视一边吃饭。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

　　下午茶──15：30

　　这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

　　晚餐──18：30

　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

　　看了专家对老年人三餐何时吃有助消化的介绍，是不是能够对老年朋友们有所帮助呢，老年人朋友肠胃消化能力减退，所以更应该规律吃饭，保护好自己的肠胃。