老年人运动之前是否要喝水

　　人体是需要水分的，适当的饮水是相当的有助于健康的，但是不是任何时候饮水都是有利于健康的，比如说饭后立刻喝大量的水的，但是总总迹象表明适当的饮水对身体是有着极大的意义的，特别是对于一些晨练的老年人，饮水就显得更加的有必要了。

　　晨起的时候，人体经过了一段的睡眠，体内水分本身就处于一种缺乏的状态，这个时候直接参加运动就会对身体很不利的，很可能导致一些疾病的产生的，因此来说，不妨起床后喝一些水，保证水分之后在进行晨练来的更好。

　　饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水，而是要建立起科学的饮水概念。

　　许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。

　　在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率。

　　饮水有利于健康，不仅仅限于晨起。其实，对于中老年人来说，每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的。

　　避免晨起由于失水所可能导致的心脑血管疾病，早晨饮水已经成为了很多的老年人的需要了，可以很好的调整人体的内循环，保持血液流畅，这样就对于身体有着极大的好处，而且不利于身体的健康的，因此来说，早晨还是要尽量多喝一些水的。