爱运动的老年人睡觉前后的饮食原则
养生专家
老年人也不甘示弱，所以越来越多的老年人通过运动的方式来强身健体，渐渐的爱上了运动，但是因为老年人体质毕竟比较差，运动后的饮食也是比较重要的，尤其是睡觉前后的饮食原则，下面为大家来细细分析一下。
早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。
晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。
还有就是，下午室外的温度一般比较高，身体很容易缺水，这时候专家建议在外面运动的老年人，最好是随身携带一杯水，蜂蜜水更好，要不断的抽出时间来饮用，这样能够及时的补充身体内因为运动消耗的糖和水分。
这些爱运动的老年人睡觉前后的饮食原则都是能够及时的补充老年人在运动后的营养所需，能够保障老年人的身体健康、
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