缓解老人失眠的小窍门
养生专家
很多老年人都会出现失眠的现象，当时这也是他们的一大困扰和烦恼。那么，有没有什么办法可以缓解老人失眠，赶走失眠这种现象呢?答案是肯定的。下面来看看缓解老人失眠的几个小窍门，让您轻松赶走失眠。
1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
以上这五个小窍门对老年人失眠很是管用呢，不妨试试吧。其实只要一些简单的小动作就能让您拥有一个安心舒适的夜晚。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
